〖酵素篇〗自製酵素的弊端

最近自製酵素很風靡，上網了解下自製酵素的方法發現其實就是“水果為原料加糖，密封存放”的製作方法，依靠原材料表面攜帶的微生物自然落菌方式發酵。

口感的甜味主要是事先加入的糖以及水果自身釋放出的糖，而酸味，則是來自於乳酸菌的活動。事實上，泡菜、醃菜中酸味的獲得，也是拜乳酸菌所賜。乳酸菌是一種喜好糖的細菌，水果中和添加的糖為它提供了舒適的生活。

不過很多人反映，自己製作的“水果酵素”帶有了酒味。這則是另一種微生物—— 酵母菌活動的結果。酵母對糖也情有獨鍾，在發酵環境中迅速滋生，有人說製作酵素時會產生氣泡，那就是酵母產生的二氧化碳。不過，當容器中氧氣被耗盡時，酵母就開始產生酒精，酒味就這麼產生了。

可以看到，一瓶製作出的“水果酵素”，本質上是水果釋放的和添加的糖、乳酸菌產生的乳酸或是酵母產生的酒精、氨基酸、維生素等代謝產物，再加上大量乳酸菌或酵母菌的菌體組成的混合物。它的成分組成和酸菜汁或酒釀並沒有本質差異。

事實上，作為蛋白質存在形式之一的酶，從植物細胞中被釋放出來後，很快就被微生物分解吸收了——畢竟在微生物眼中，這些水果的酶和其他蛋白質一樣，都是可以作為營養物質的。

所以，“水果酵素”中，來自水果的酶含量極低。而更多的，則是微生物活動分泌的，或者微生物死亡裂解後釋放的酶。或許，“水果酵素”改名為“菌酵素”或者“菌酶”更為貼切。而即便如此，總蛋白在整個發酵液中的比例也只有 0.02% 左右，具有活性的酶的量更少了。

自己做“酵素”弊端

首先，“酵素”自製作時需要加入大量的糖，從網上信息看，糖、水果和水的比例從 1 ∶ 3 ∶ 10~1 ∶ 1 ∶ 5 不等。換句話說，“水果酵素”的含糖量在 10% 以上。如此多的糖在讓口味變得“好喝”的同時，無形中增加了糖的攝入量。

由於“酵素”自製時採用的自然發酵，那麼在發酵過程中落菌的構成受起始條件影響很大。在自然界中，水果表面的微生物組成是十分複雜的。而除了發酵需要的酵母菌或乳酸菌外，還有其他包括致病菌在內的微生物在蠢蠢欲動。一旦在製作的過程中稍有不慎，使得發酵過程中雜菌“占山為王”，在雜菌污染中最需要注意的是黴菌污染。那麼這樣生產出的“水果酵素”非但不能起到保健作用，還對健康造成威脅。

此外，亞硝酸鹽就是“水果酵素”發酵過程中產生的一種不容小覷的有害物質。由於採用自然發酵，菌種不易控制，因此相較於接種發酵，會產生更多的亞硝酸鹽。在乳酸菌發酵過程中，亞硝酸鹽呈先上升再下降的變化趨勢，濃度峰值在 1 週左右時達到頂峰，隨後下降。而一周左右是網上一些“水果酵素”推薦的飲用時間。

雖然隨著存放時間的延長，亞硝酸鹽含量會下降，但增加的發酵時間則會增加其他物質的產生。水果含有大量的果膠，而果膠經過微生物發酵作用的一大產物就是甲醇。在酵母發酵過程中，甲醇含量可以達到近 20 毫克 / 毫升，在酒味沒有那麼重的“水果酵素”中，甲醇含量也能達到每毫升數毫克的水平。而在乳酸發酵過程中還會有丁酸的產生——泡菜以及“水果酵素”中那種特殊的腥臭味，就來自於產生的丁酸。

在工業化生產泡菜、醃菜過程中，通過對菌種的選擇和生產條件的控制，可以盡可能地降低這些對人體無益甚至有害物質的產生，而對於自製的“水果酵素”以及泡菜、醃菜等，由於無法控制菌種和生產條件，因此不可避免地產生這些不受人們歡迎的物質。儘管這些物質的含量還不至於一頓就讓人得病的水平 ( 雜菌污染除外 ) ，但健康風險還是存在，所以服用酵素還是要選擇優質的菌種（有檢測報告）發酵，發酵期長的優質酵素產品。

為了身體健康，請認准品質優良、自然農法所培養的酵素，為了自己與家人的身心安全和幸福家庭，由自己把關。

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